Hungertypentest f. Workbook (nicht absendbar)

Step 1
Step 2
Step 3
Step 4
Step 5
Step 6
Step 7
Step 8
Step 9
Step 10
Step 11
Step 12
Step 13
Step 14
Step 15
Step 16
Step 17
Step 18
Step 19
Step 20
Step 21
Step 22
Step 23
Step 24
Step 25
Step 26
Step 27
Step 28
Step 29
Step 30
Step 31
Step 32
Step 33
Step 34
Step 35
Step 36
Step 37
Step 38
Step 39
Step 40
Step 41

Ich esse, um unangenehme Gefühle wie Traurigkeit oder Einsamkeit zu lindern.

In emotional schwierigen Situationen greife ich eher zu Snacks oder Süßigkeiten.

Essen hilft mir, mich kurzfristig besser zu fühlen.

Ich merke, dass ich auch ohne Hunger esse, wenn ich mich überfordert oder traurig fühle.

Ich esse zu festen Zeiten, auch wenn ich eigentlich keinen Hunger habe.

Snacks gehören für mich einfach dazu – ohne dass ich über Hunger nachdenke.

Ich esse oft aus Routine, nicht weil ich hungrig bin.

Mahlzeiten fühlen sich für mich wie ein Ritual an, das ich unbewusst einhalte.

Oft merke ich erst spät, wie viel ich schon gegessen habe.

Ich snacke, ohne dass es mir richtig bewusst ist.

Beim Essen bin ich oft abgelenkt und achte nicht darauf, wie es mir schmeckt.

Ich esse häufig nebenbei, z. B. beim Fernsehen, Arbeiten oder Autofahren.

Ich habe klare Regeln, was ich essen darf und was nicht.

Wenn ich von meinem Ernährungsplan abweiche, fühle ich mich schlecht.

Ich habe Angst, die Kontrolle über mein Essverhalten zu verlieren.

Ich verbiete mir bestimmte Lebensmittel, weil ich mich sonst schuldig fühlen würde.

Die vielen Ernährungstipps verunsichern mich, was für mich wirklich richtig ist.

Ich fühle mich überfordert, die passende Ernährung für mich zu finden.

Je mehr ich über Ernährung lese, desto verwirrter werde ich.

Ich finde es schwierig, bei all den Regeln und Ratschlägen meinen eigenen Weg zu erkennen.

Wenn ich müde oder erschöpft bin, greife ich häufiger zu Essen.

Essen gibt mir kurzfristig Energie, wenn ich ausgelaugt bin.

Ich nutze Essen, um Energiemangel oder Stress auszugleichen.

Ich merke, dass ich zu Snacks oder Süßem greife, wenn meine Kraft nachlässt.

Ich vergesse manchmal, im Laufe des Tages etwas zu essen.

Ich habe oft wenig Appetit, auch wenn ich weiß, dass ich etwas essen sollte.

Essen steht bei mir nicht im Vordergrund, sondern rutscht leicht in den Hintergrund.

Ich lasse Mahlzeiten aus, ohne bewusst darüber nachzudenken.

Ich esse auch ohne Hunger, einfach weil das Essen gut schmeckt.

Essen bereitet mir Freude, auch wenn ich eigentlich satt bin.

Ich esse weiter, weil ich Lust auf den Geschmack habe, nicht aus Hunger.

Essen ist für mich ein Highlight im Alltag, auf das ich mich freue.

Nach einem anstrengenden Tag gönne ich mir bewusst etwas Leckeres.

Essen ist für mich eine Form der Belohnung oder Anerkennung.

Ich verbinde besondere Snacks oder Gerichte mit ‚Ich habe es mir verdient‘.

Erfolge oder Fortschritte feiere ich häufig mit etwas Leckerem.

Ich weiß oft nicht, ob ich wirklich Hunger habe oder nicht.

Ich bin unsicher, was und wie viel mein Körper tatsächlich braucht.

Ich orientiere mich stark an äußeren Regeln oder Tipps, statt meinem Körpergefühl zu vertrauen.

Ich habe das Gefühl, mein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl verloren zu haben.

Das ist dein dominanter Hungertyp.

Der Emotionale Esser

Essen ist für dich eng mit Gefühlen verknüpft. In herausfordernden Momenten suchst du darin Trost, Ruhe oder ein Gefühl von Geborgenheit. Es ist weniger Hunger als der Wunsch, dich innerlich zu beruhigen.

Der Gewohnheits-Esser

Essen folgt bei dir festen Abläufen und Ritualen. Es gehört einfach zum Alltag dazu, zu bestimmten Zeiten, Orten oder Situationen. Selbst ohne Hunger fühlt es sich „richtig“ an, weil Routine dir Sicherheit gibt.

Der Unbewusste Esser

Essen geschieht bei dir oft nebenbei. Du isst, während du beschäftigt bist, und bemerkst erst später, dass du satt bist. Der Körper isst mit, aber dein Kopf ist woanders.

Der Kontroll-Esser

Du fühlst dich am wohlsten, wenn du alles rund ums Essen im Blick hast. Struktur, Planung und Regeln geben dir Stabilität, Spontanität kann dich eher verunsichern.

Der Überforderte Esser

Ernährung ist für dich ein Thema mit vielen Fragezeichen. Du hast viel gehört und gelesen, aber die Menge an Informationen macht es schwer, auf dein eigenes Gefühl zu vertrauen. Du willst verstehen, was richtig ist und suchst noch nach Klarheit.

Der Erschöpfte Esser

Du erlebst häufig Energieeinbrüche oder Müdigkeit. Essen wird dann zu einem Weg, dich kurzfristig zu beleben, wenn du dich leer oder ausgelaugt fühlst. Dein Körper läuft oft auf Reserve.

Der Minimal-Esser

Essen steht bei dir selten im Vordergrund. Du vergisst Mahlzeiten oder spürst Hunger erst spät, weil dein Fokus stark auf andere Dinge gerichtet ist. Der Körper bleibt im Hintergrund, während der Kopf das Tempo vorgibt.

Der Lust-Esser

Essen ist für dich ein sinnliches Erlebnis. Du liebst Geschmack, Textur und Atmosphäre. Genuss ist für dich ein Ausdruck von Lebensfreude. Hunger ist dabei manchmal nebensächlich.

Der Belohnungs-Esser

Essen ist für dich ein Zeichen von Anerkennung und Wertschätzung. Es steht für „Ich hab’s mir verdient“ und wird mit Entspannung, Zufriedenheit und kleinen Momenten des Stolzes verbunden.

Der Orientierunglose Esser

Du hast im Moment wenig Verbindung zu deinem Körpergefühl. Du isst, ohne genau zu wissen, wann du Hunger hast oder was dir guttut. Essen geschieht eher automatisch, ohne innere Orientierung.

Gehe jetzt zurück zum Workbook dort findest du dann die genaueren infos zu deinem Hungertp.